Exercícios leves para melhorar a circulação em pacientes com doenças cardíacas

A insuficiência cardíaca é uma condição em que o coração já não consegue bombear sangue suficiente para o corpo, o que acaba comprometendo o funcionamento do organismo.¹

A prática de exercícios para quem tem insuficiência cardíaca pode trazer benefícios para grande parte das pessoas que vivem com essa condição, ajudando a melhorar a disposição e o bem-estar no dia a dia.²

Neste conteúdo, vamos falar sobre exercícios simples e seguros que ajudam na circulação e contribuem para uma rotina mais leve e saudável. Boa leitura!

Por que exercícios leves ajudam quem tem insuficiência cardíaca?

A prática de exercício físico pode ajudar a reduzir o risco de hospitalizações em pessoas com insuficiência cardíaca.³

Isso acontece porque, quando o corpo se movimenta, os músculos e os pulmões tendem a funcionar melhor. Com isso, o coração acaba sendo menos sobrecarregado.³

Além disso, a atividade física pode trazer uma sensação de bem-estar emocional e melhorar a qualidade de vida no geral.³

Mesmo em estágios mais avançados da condição, é possível notar pequenas melhoras com o tempo e sentir mais facilidade para fazer atividades do dia a dia.³

Converse com seu médico e entenda suas possibilidades

Antes de incluir alguma atividade física na rotina, vale conversar com um médico. Esse cuidado ajuda a evitar esforços que podem exigir demais do coração e permite receber orientações sobre o que pode ou não ser feito.²

Lembre-se: só um profissional de saúde pode indicar o que é mais adequado para cada pessoa, combinado?4

Quais tipos de exercícios são seguros para insuficiência cardíaca?

Podemos dividir as atividades físicas em 3 grupos: 4

Orientações gerais:

• Alongar antes e depois dos exercícios para aquecer e relaxar;
• Segurar o alongamento suavemente por 15 a 20 segundos, sem causar dor e sem movimentos bruscos;
• Manter um apoio por perto para garantir equilíbrio, se necessário;
• Evitar posturas com a cabeça voltada para baixo, que podem causar tontura.

Entendendo seus limites

Durante os exercícios, vale prestar atenção em como o corpo está reagindo. Se surgirem sensações como palpitações - aquela impressão de que o coração está acelerado ou pulando batidas -, falta de ar intensa ou tontura, pode ser um sinal de que é hora de parar.³

Também não é recomendado praticar atividades físicas nos dias em que o corpo estiver mais cansado, com falta de ar fora do comum ou em caso de algum mal-estar.³

Caso atividades leves comecem a parecer mais difíceis do que o habitual, conversar com seu médico para entender melhor o que está acontecendo e como seguir em segurança.³

Cuidar de si envolve também reconhecer os sinais do corpo. E nessa jornada por mais bem-estar, o Programa Se Cuida está ao seu lado, oferecendo apoio, informação e acolhimento sempre que for preciso.

Leia também: Coração Saudável: Como a Alimentação Pode Proteger Sua Vida

Referências

1. Conheça mais sobre Insuficiência Cardíaca. Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) Disponível em: https://www.coracao.org.br/insuficiencia-cardiaca. Acesso em 23/04/2025
2. Atividade e exercício físico. Sociedade Europeia de Cardiologia. Disponível em: https://www.heartfailurematters.org/pt-br/viver-com-insuficiencia-cardiaca/atividade-e-exercicio-fisico/ Acesso em 23/04/2025
3. Exercise for heart failure: tips for exercising safely.  British Heart Foundation. Disponível em:  https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activity/exercise-for-heart-failure Acesso em 23/04/2025
4. Physical activity, exercise and heart failure. Queensland Government. Disponível em: https://www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0042/987774/Physical-activity-and-heart-failure-for-internet.pdf Acesso em 23/04/2025

Material destinado a todos os públicos.

BR-NON-2025-00292 - Agosto/2025