Como a Prática de Hobbies Pode Ser uma boa Estratégia no Tratamento da Depressão e na Prevenção de outras comorbidades

Você sabia que pessoas que possuem hobbies - ou passatempos - têm menos chances de experimentar estresse, baixo humor e depressão?¹

Mas, afinal, o que são hobbies? E de que forma eles podem ajudar no enfrentamento da depressão e no cuidado com a saúde mental?

A relação entre depressão e hobbies

Entre os sintomas da depressão, um dos mais comuns é a perda de interesse ou prazer em atividades que normalmente eram agradáveis, acompanhada de cansaço na maior parte do dia.² Esse sintoma tem nome: anedonia.³

Diante disso, além do tratamento medicamentoso e psicoterápico,² encontrar tempo para realizar atividades que proporcionem prazer - como um hobby - pode ser uma forma de evitar o agravamento da anedonia e da própria depressão³.

O papel dos hobbies no tratamento da depressão

Essa abordagem é conhecida como "prescrição social" - um método em que médicos podem sugerir, por exemplo, a prática de um hobby como intervenção complementar para pessoas com quadros leves a moderados de depressão.³

Exemplos de hobbies que podem ser considerados

Cada pessoa pode explorar uma variedade de hobbies, dentro de sua realidade e preferências. Alguns exemplos são:⁴

Os benefícios dos hobbies para a saúde mental

Dedicar-se a um hobby pode ter um impacto profundamente positivo na saúde mental. Além de reduzir o estresse, essas atividades ajudam a melhorar o humor, aumentar a criatividade, a concentração, o senso de realização e ainda fortalecem os vínculos sociais.⁴

O efeito dos hobbies em nosso cérebro

Encontrar tempo para um hobby pode fazer diferença justamente pelo impacto que essa prática tem no sistema de recompensa do cérebro. Ao realizar uma atividade prazerosa, o organismo libera neurotransmissores - como a dopamina -, responsáveis por proporcionar a sensação de prazer. Essa resposta positiva faz com que o corpo queira repetir a experiência, aumentando a motivação para continuar.³

Complementando o tratamento da maneira correta

O tratamento da depressão envolve abordagens múltiplas - incluindo, quando indicado, o uso de medicamentos e o suporte psicoterapêutico.² A prática de hobbies pode ser um apoio a mais nessa jornada, respeitando o momento de cada pessoa.³

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Referências

1. Australian Government Deparment of Health and Aged Care. Purposeful activity. Disponível em: https://www.medicarementalhealth.gov.au/living-well/purposeful-activity#:~:text=Spending%20time%20on%20an%20activity,feel%20happier%20and%20more%20relaxed. Acesso em 14/04/2025
2. Ministério da Saúde. Depressão. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/d/depressao. Acesso em 14/04/12025
3. University of Reading. The science behind why hobbies can improve our mental health Disponível em: https://research.reading.ac.uk/research-blog/2021/02/15/the-science-behind-why-hobbies-can-improve-our-mental-health/. Acesso em 14/04/12025
4. Oaks. Integrated Care. Positive Impact of Hobbies on Your Mental Health. Disponível em: https://oaksintcare.org/positive-impact-of-hobbies-on-your-mental-health/ Acesso em 14/04/12025

Material destinado a todos os públicos.

BR-NON-2025-00174 - Julho/2025